Bukan Obat atau Diet, Kebiasaan Tidur Sederhana Ini Ternyata Ampuh Turunkan Hipertensi

Tekanan darah diastolik rata-rata turun 3 poin

Penurunan terbesar terjadi pada tekanan darah malam hari

Lebih dari setengah jumlah peserta mengalami penurunan yang berarti.

Para peneliti bahkan mencatat bahwa penurunan tekanan darah malam hari sebesar 5 poin saja sudah dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular lebih dari 10 persen.

Para ahli menjelaskan bahwa ketidakteraturan waktu tidur bisa mengganggu ritme sirkadian tubuh yang mengatur siklus tidur dan fungsi kardiovaskular. 

Normalnya, tekanan darah turun saat malam hari. Jika penurunan ini tidak terjadi, risiko penyakit jantung meningkat.

Baca Juga: Banjir dan Badai Ekstrem Guncang Asia Tenggara, Ribuan Warga Terpaksa Mengungsi

Namun para ahli juga menekankan bahwa penelitian ini masih tahap awal dan memerlukan uji coba dengan jumlah peserta lebih besar serta periode pemantauan lebih panjang.

Faktor Lain yang Mempengaruhi Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi merupakan kondisi yang berkembang perlahan dan sering tidak menimbulkan gejala. 

Menurut CDC hampir separuh orang dewasa di Amerika Serikat hidup dengan hipertensi dan kondisi ini berkontribusi pada lebih dari 660 ribu kematian pada tahun 2023.

Beberapa faktor risiko utama hipertensi antara lain:

Genetik

Usia di atas 65 tahun

Ras tertentu seperti orang kulit hitam di Amerika