Bukan Obat atau Diet, Kebiasaan Tidur Sederhana Ini Ternyata Ampuh Turunkan Hipertensi

ESENSI.TV, GAYA HIDUP - Banyak orang berfokus pada pola makan, olahraga, dan obat-obatan untuk menjaga tekanan darah, namun satu kebiasaan sederhana sering terlewatkan yaitu tidur pada jam yang sama setiap malam. 

Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa rutinitas tidur yang konsisten dapat memberikan dampak nyata dalam menurunkan tekanan darah, terutama bagi mereka yang hidup dengan hipertensi.

Temuan ini memperlihatkan bahwa menjaga waktu tidur yang teratur bukan hanya soal kenyamanan, tetapi juga berpotensi menjadi strategi tambahan yang mudah dilakukan untuk kesehatan jantung.

Baca Juga: Bank BTN Buka Rekrutmen RLDP untuk Cetak Pemimpin Regional di Sulawesi dan Kalimantan

Jadwal Tidur Konsisten Turunkan Tekanan Darah

Penelitian kecil yang baru dipublikasikan di jurnal Sleep Advances ini mengamati 11 orang dewasa dengan hipertensi. 

Meskipun jumlah pesertanya sedikit dan dilakukan hanya dalam waktu dua minggu tanpa kelompok pembanding, para peneliti tetap menemukan perubahan signifikan.

Sebelum penelitian dimulai, rata-rata waktu tidur para peserta berubah sekitar 30 menit setiap malam. 

Setelah diminta tidur di jam yang hampir sama setiap hari, variasinya menurun drastis menjadi hanya sekitar 7 menit.

Peserta juga diminta menjaga durasi tidur malam tetap konsisten dan tidak tidur siang. 

Tekanan darah mereka dipantau selama 48 jam menggunakan metode ambulatory blood pressure monitoring yang mencatat tekanan darah sepanjang hari.

Baca Juga: Judistira Hermawan Turun Langsung Tinjau Lahan Sengketa Ahli Waris Daam Bin Nasairin di Jakarta Pusat

Hasilnya cukup mengejutkan:

Tekanan darah sistolik rata-rata turun 4 poin