ESENSI.TV, KESEHATAN - Mengatur pola makan merupakan kunci utama dalam pengelolaan diabetes.
Penderita diabetes perlu lebih selektif dalam memilih makanan agar kadar gula darah tetap stabil dan tidak mudah naik.
Diet yang tepat bukan berarti harus menghindari semua makanan lezat, melainkan menyesuaikan jenis, porsi, dan waktu makan.
Konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah, tinggi serat, dan seimbang nutrisi sangat dianjurkan.
Dengan menu yang tepat, penderita diabetes tetap bisa menjalani aktivitas harian secara optimal tanpa merasa lemas.
Berikut lima menu diet yang dapat menjadi pilihan sehat bagi penderita diabetes.
Baca Juga: Perebutan Gelar Makin Membara, Manchester City Tak Terbendung, Aston Villa Tunjukkan Mental Juara
1. Nasi merah, ikan panggang, dan sayur tumis
Nasi merah mengandung serat lebih tinggi dibanding nasi putih sehingga membantu memperlambat penyerapan gula.
Ikan panggang kaya protein dan lemak sehat yang baik untuk metabolisme tubuh. Tambahan sayur tumis seperti buncis atau brokoli memberikan vitamin serta mineral penting.
2. Oatmeal dengan topping buah rendah gula
Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang membantu menjaga kestabilan gula darah.
Baca Juga: Pemanasan Global dan Indonesia: Apa yang Berubah dan Mengapa Kita Harus Waspada?
