Lari atau Jalan Kaki? Temukan Cara Terbaik Menjaga Kesehatan dan Kebugaran

ESENSI.TV, GAYA HIDUP - Ketika bicara soal menjaga kesehatan jantung, membakar kalori, dan meningkatkan kebugaran, banyak orang bingung memilih antara berjalan kaki atau berlari. 

Kedua aktivitas ini sama-sama bermanfaat, tetapi pilihan terbaik tergantung pada tujuan kesehatan, kondisi fisik, dan preferensi pribadi Anda. 

Baik berjalan maupun berlari, keduanya adalah latihan kardiovaskular yang efektif, hanya berbeda dalam intensitas dan cara membakar kalori.

Manfaat Kardiovaskular dari Berjalan dan Berlari

Baik berjalan maupun berlari termasuk olahraga aerobik atau “cardio” yang baik untuk tubuh. Beberapa manfaat kesehatan dari latihan kardio antara lain:

Membantu menurunkan atau menjaga berat badan ideal

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Mencegah atau membantu mengelola penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi

Memperkuat jantung

Berpotensi memperpanjang usia

Baca Juga: Cara Kerja Mesin Hybrid dan Keunggulannya yang Wajib Anda Ketahui

Selain itu, olahraga kardio juga terbukti bermanfaat bagi kesehatan mental. 

Berjalan dan berlari dapat mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, sekaligus meningkatkan suasana hati dan rasa percaya diri. 

Penelitian menunjukkan bahwa hanya 10 menit lari dengan intensitas sedang dapat meningkatkan mood seseorang secara signifikan.