Tubuh dan Pikiran di Masa Depresi, Cara Lembut Merawat Diri Saat Berat Badan Naik

Depresi bisa membuat aktivitas harian seperti belanja, memasak, atau makan teratur terasa sulit dilakukan. 

Akibatnya, Anda mungkin melewatkan makan atau justru sering ngemil tanpa disadari.

Tips untuk menjaga keseimbangan:

Bangun rutinitas lembut. Misalnya minum teh setiap pagi atau berjalan singkat setelah makan siang.

Sediakan makanan praktis namun bergizi. Seperti sup kalengan, sayur beku, atau telur rebus.

Gunakan pengingat. Catatan kecil, alarm, atau aplikasi bisa membantu menjaga rutinitas tanpa tekanan.

Tetap fleksibel. Tidak apa-apa jika rencana tidak selalu berjalan sempurna.

Baca Juga: Judistira Tekankan Pentingnya Akses Air Perpipaan, Target 40 Persen Harus Tercapai Sebelum 2029

6. Merasa Sendiri dan Terputus

Salah satu gejala depresi yang paling berat adalah rasa kesepian dan kehilangan koneksi dengan orang lain. 

Ketika merasa sendirian, kita sering menarik diri dan kehilangan kebiasaan sehat.

Tips untuk kembali terhubung:

Mulai dari hal kecil. Kirim pesan ke teman, beri komentar positif di media sosial, atau tersenyum pada orang lain.

Cari komunitas yang ramah. Grup dukungan daring atau kelas hobi bisa memberi rasa kebersamaan tanpa tekanan sosial besar.

Ingat bahwa Anda berharga. Rasa kesepian tidak menentukan nilai diri Anda.