Tubuh dan Pikiran di Masa Depresi, Cara Lembut Merawat Diri Saat Berat Badan Naik

Tips untuk memperbaiki tidur:

Buat rutinitas tidur teratur. Cobalah tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari.

Ciptakan suasana nyaman. Lampu redup, musik lembut, atau ritual malam yang menenangkan bisa membantu tubuh rileks.

Jangan ragu mencari bantuan profesional. Jika kesulitan tidur terus berlanjut, konsultasikan dengan dokter atau terapis.

Bersabarlah pada diri sendiri. Perubahan pola tidur butuh waktu untuk menyesuaikan diri.

Baca Juga: Harga Nyawa Cuma Seratus Ribu, Pria di OKI Nekat Tembak Teman hingga Tewas di Tempat Gegara Ini

4. Efek Samping Obat

Beberapa obat antidepresan atau penstabil suasana hati dapat memengaruhi nafsu makan, metabolisme, atau keseimbangan cairan tubuh, yang berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan meskipun pola makan Anda tidak berubah.

Tips untuk mengatasinya:

Bicarakan dengan dokter. Jangan ragu mengungkapkan perubahan yang Anda rasakan. Kadang, penyesuaian dosis atau jenis obat bisa membantu.

Fokus pada keseimbangan, bukan pembatasan. Makanlah dengan penuh perhatian, utamakan gizi seimbang daripada diet ketat.

Hargai tubuh Anda. Tubuh sedang berusaha sembuh, dan proses itu butuh dukungan, bukan kritik.

Ingat, berat badan bukan segalanya. Kesejahteraan mental jauh lebih penting daripada angka di timbangan.

Baca Juga: Astra Agro Lestari Buka Rekrutmen Nasional, Peluang Emas untuk Lulusan Muda Melalui Planter Development Program 2025

5. Rutinitas Sehari-Hari yang Terganggu