Rahasia Jumlah Langkah Harian dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Kanada: 4.819 langkah

Amerika Serikat: 4.774 langkah

India: 4.297 langkah

Indonesia: 3.513 langkah

Faktor-faktor seperti tingkat obesitas, iklim, akses jalan kaki, hingga kondisi ekonomi diyakini berpengaruh terhadap perbedaan ini.

Berapa langkah yang dianjurkan?

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menganjurkan orang dewasa, termasuk lansia, untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik per minggu, yang setara dengan sekitar 2.000 langkah per hari dengan tempo cepat.

Jika ingin manfaat lebih besar, jumlahnya bisa ditingkatkan menjadi 300 menit per minggu atau hampir 5.000 langkah per hari dengan ritme lebih intens.

Namun, karena tidak semua langkah dilakukan dengan kecepatan tinggi, target 10.000 langkah per hari tetap menjadi patokan yang aman sekaligus menyehatkan.

Baca Juga: Lowongan Kerja Kemenkes Jakarta, Posisi Strategis Proyek SOPHI Menanti Profesional Terbaik

Tips menambah langkah harian

Jika ingin menambah langkah tanpa terasa berat, cobalah cara sederhana berikut:

Gunakan tangga daripada lift.

Parkir kendaraan agak jauh dari pintu masuk.

Ajak teman untuk jalan santai bersama.