Rahasia Jumlah Langkah Harian dan Manfaatnya untuk Kesehatan

ESENSI.TV, KESEHATAN - Di era modern, aktivitas fisik bukan lagi hanya soal olahraga berat.

Banyak orang kini mulai memperhatikan jumlah langkah kaki yang mereka tempuh setiap hari, terutama sejak hadirnya berbagai jam pintar dan pelacak kebugaran.

Menariknya, mereka yang rutin memantau langkah ternyata bisa menambah rata-rata 2.500 langkah lebih banyak per hari dibanding yang tidak menghitung sama sekali.

Baca Juga: Banyak Delegasi Walk Out, Netanyahu Ngamuk di Sidang Umum PBB Saat Banyak Negara Akui Palestina

Manfaat jalan kaki bagi kesehatan

Meski terlihat sederhana, berjalan kaki membawa dampak besar bagi tubuh. Aktivitas ini bisa membantu menurunkan risiko:

penyakit jantung dan stroke

tekanan darah tinggi

diabetes

obesitas

depresi

beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara dan usus besar

Tak heran jika banyak orang menetapkan target 10.000 langkah per hari untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Rata-rata langkah berdasarkan usia