7 Makanan Sehat yang Bisa Dinikmati Penderita Kolesterol Tinggi Tanpa Rasa Bersalah

Sebagai alternatif minyak goreng biasa, minyak zaitun cocok untuk menumis sayuran, membuat dressing salad, atau sekadar diteteskan ke atas makanan sebagai perasa alami.

Selain menyehatkan jantung, minyak ini juga mengandung antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan sel.

Namun, meski sehat, penggunaannya tetap harus dalam jumlah terbatas karena kalori dari minyak tetap tinggi.

Pastikan memilih minyak zaitun extra virgin untuk kualitas terbaik dan manfaat maksimal. Simpan di tempat gelap dan sejuk agar tidak cepat rusak.

 Baca Juga: Tidur di Bawah Bintang, Serunya Glamping di Booba Cisarua yang Lagi Hits

7. Buah-Buahan Tinggi Serat Larut

Buah seperti apel, pir, jeruk, dan berry mengandung pektin, yaitu jenis serat larut yang bisa menurunkan kolesterol dalam darah.

Serat ini menyerap kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh melalui sistem pencernaan.

Konsumsi buah secara rutin juga membantu memenuhi kebutuhan antioksidan harian tubuh.

Selain itu, buah segar bisa menjadi camilan alami yang menyegarkan tanpa tambahan gula.

Pilihan terbaik adalah mengonsumsi buah langsung, bukan dalam bentuk jus kemasan.

Rutin makan buah membantu menjaga metabolisme dan mengontrol kadar gula serta kolesterol secara bersamaan.

Baca Juga: Segera Lamar! PT Mitra Utama Madani Buka Lowongan 4 Posisi di Jakarta, Cek Syarat dan Cara Daftarnya

Kolesterol tinggi bisa dikendalikan dengan gaya hidup sehat dan pilihan makanan yang tepat.

Penderita kolesterol tidak perlu menjauhi makanan sepenuhnya, tetapi perlu belajar memilah apa yang baik dan buruk bagi tubuh.