5 Buah Lokal yang Aman untuk Penderita Gula Darah Tinggi dan Kaya Nutrisi

ESENSI.TV, GAYA HIDUP - Penderita gula darah tinggi sering kali bingung memilih buah yang aman karena khawatir kadar glukosa melonjak setelah makan.

Padahal, tidak semua buah berdampak negatif—asal memilih jenis yang indeks glikemiknya rendah dan tinggi serat.

Buah lokal bisa menjadi pilihan terbaik karena mudah ditemukan, harganya terjangkau, dan kandungan nutrisinya tak kalah dari buah impor.

Sebagian besar buah lokal juga kaya antioksidan dan vitamin yang penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh penderita diabetes.

Baca Juga: TransJakarta Harus Lebih Luas dan Efisien, Judistira Dorong Pemerintah Tindak Cepat Perluasan Jalur untuk Kurangi Kemacetan

Kuncinya adalah konsumsi dalam porsi wajar dan pilih buah dengan kandungan gula alami yang tidak terlalu tinggi.

Berikut adalah buah lokal yang aman dan direkomendasikan untuk penderita gula darah tinggi.

Buah Lokal yang Aman untuk Penderita Gula Darah Tinggi

1. Jambu Biji

Jambu biji merupakan buah lokal yang kaya serat, vitamin C, dan memiliki indeks glikemik rendah.

Serat dalam jambu membantu memperlambat penyerapan gula di dalam tubuh dan menjaga kestabilan kadar glukosa.

Rasanya manis alami tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan, terutama bila dikonsumsi tanpa tambahan pemanis.

Selain itu, kandungan antioksidannya juga membantu mengurangi risiko peradangan akibat komplikasi diabetes.

Jambu biji paling baik dikonsumsi dalam bentuk potongan segar, bukan jus yang sudah disaring dari seratnya.