Jangan Disepelekan! Ini Dampak Tidur Larut Malam bagi Kesehatan Fisik dan Mental

ESENSI.TV, GAYA HIDUP - Tidur adalah proses biologis penting yang mengatur fungsi tubuh, memperbaiki jaringan, dan menjaga keseimbangan hormon.

Namun, banyak orang kini terbiasa tidur larut malam karena tuntutan pekerjaan, hiburan digital, atau kebiasaan begadang tanpa alasan jelas.

Tidur yang terus-menerus ditunda bukan hanya membuat tubuh kelelahan, tetapi juga memicu gangguan kesehatan serius dalam jangka panjang.

Berbagai studi menyebutkan bahwa jam tidur yang terganggu bisa memengaruhi sistem kekebalan tubuh dan metabolisme secara drastis.

Baca Juga: Liburan Praktis! Tips Packing Ringkas untuk Wisata 2 sampai 3 Hari Tanpa Bawa Barang Berlebihan

Tidur larut malam juga memengaruhi kesehatan mental, suasana hati, dan menurunkan kemampuan otak dalam berkonsentrasi.

Berikut adalah beberapa dampak nyata dari kebiasaan tidur larut malam yang perlu diwaspadai dan dicegah sejak dini.

Dampak Tidur Larut Malam bagi Kesehatan

1. Mengganggu Keseimbangan Hormon

Tidur larut malam mengacaukan ritme sirkadian, yaitu jam biologis alami tubuh yang mengatur pelepasan hormon penting.

Hormon melatonin yang seharusnya diproduksi saat malam terganggu, menyebabkan tidur menjadi tidak nyenyak dan terputus-putus.

Selain itu, hormon kortisol atau hormon stres bisa meningkat karena tubuh berada dalam kondisi waspada di luar jam normal.

Ketidakseimbangan hormon ini berdampak pada mood, berat badan, serta kemampuan tubuh dalam memperbaiki sel rusak saat tidur.

Dalam jangka panjang, ini bisa memicu gangguan reproduksi, siklus menstruasi tidak teratur, hingga masalah kesuburan.