2. Visualisasi Tempat yang Menenangkan
Alih-alih menghitung domba, fokuskan pikiran pada suatu pemandangan yang membuat Anda merasa damai, misalnya air terjun, suara gemericik air, aroma pepohonan, atau suasana pantai saat senja.
Ketika imajinasi memenuhi ruang pikiran Anda, kekhawatiran sebelum tidur akan mereda, dan tubuh lebih siap untuk beristirahat.
Baca Juga: Misbakhun Tekankan Peran OJK dalam Pembiayaan Petani untuk Stabilitas Ekonomi dan Pangan Daerah
3. Akupresur untuk Membantu Tidur
Beberapa titik tekanan di tubuh dapat membantu menenangkan saraf dan memicu rasa kantuk.
Walaupun penelitian masih terbatas, metode ini dianggap membantu sebagian orang.
Titik akupresur yang dapat dicoba:
1. Spirit Gate
Temukan lekukan kecil di sisi bawah telapak tangan dekat kelingking.
Tekan perlahan dengan gerakan melingkar selama 2–3 menit.
Lakukan pada kedua pergelangan tangan.
2. Inner Frontier Gate
Letakkan tiga jari di bawah lipatan pergelangan tangan.
Berikan tekanan lembut di antara dua tendon.