Ngilu Berkurang, Tubuh Lebih Ringan, Inilah Makanan Sahabat Sendi Sehat

ESENSI.TV, GAYA HIDUP - Makin bertambah usia, tubuh sering memberi sinyal bahwa ada bagian yang mulai bekerja ekstra keras, salah satunya adalah sendi. 

Rasa ngilu yang muncul tiba-tiba di lutut, pergelangan tangan, atau pergelangan kaki bisa terasa menusuk dan mengganggu aktivitas sehari-hari. 

Meski nyeri sendi tidak selalu berbahaya, kondisi ini dapat menjadi tanda peradangan yang perlu diatasi sedini mungkin. 

Selain perawatan medis, pemilihan makanan yang tepat dapat membantu meredakan gejala dan menurunkan intensitas rasa sakit.

Baca Juga: Kemensos Bangun 30 Dapur Umum, Siapkan 80 Ribu Porsi Makanan per Hari untuk Korban Banjir dan Longsor Sumatra

Nyeri sendi biasanya berkaitan dengan arthritis, yaitu peradangan pada persendian yang menyebabkan rasa nyeri, kaku, hingga bengkak. 

Hingga kini belum ada obat yang mampu menyembuhkan arthritis sepenuhnya, namun gejalanya bisa dikelola. 

Salah satu cara sederhana namun efektif adalah mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi pendukung kesehatan sendi, seperti protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.

Berikut deretan makanan yang dapat membantu meredakan nyeri sendi dan memperkuat kesehatan tulang serta jaringan ikat tubuh:

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang sangat baik. Mengandung magnesium, zinc, vitamin E, dan asam alfa-linolenat, makanan ini dipercaya membantu meningkatkan sistem imun sekaligus melawan peradangan.

Kandungan nutrisinya menjadikan kacang pilihan ideal untuk penderita nyeri sendi.

Baca Juga: Update Terbaru BNPB, Korban Banjir dan Longsor Sumatera Capai 604 Meninggal, 464 Hilang

2. Bawang