Sulit Terlelap? Ini Metode Tidur Cepat dalam Hitungan Detik yang Bisa Anda Coba

Apa yang harus saya lakukan agar bisa cepat tidur?

Pastikan:

Anda memiliki rutinitas tidur yang teratur

Ruangan tidur nyaman, gelap, dan tenang

Hindari ponsel setidaknya 30 menit sebelum tidur

Batasi konsumsi kopi dan gula pada malam hari

Coba teknik relaksasi seperti metode militer, 4-7-8, PMR, visualisasi, atau acupressure

Baca Juga: Buntut Umroh di Tengah Bencana, Gerindra Resmi Lepas Bupati Aceh Mirwan dari Jabatan Ketua DPC

Sulit tidur bisa disebabkan oleh pola hidup, kondisi kamar, atau aktivitas sepanjang hari. 

Namun, jika semua sudah diperbaiki dan Anda masih kesulitan, teknik relaksasi seperti pernapasan, relaksasi otot, visualisasi, atau metode militer dapat membantu tubuh dan pikiran bersiap untuk tidur. 

Bila masalah terus berlangsung, jangan ragu berkonsultasi dengan tenaga medis untuk menemukan penyebab yang lebih mendalam.***(LL)