Tak Lagi Mengantuk! Lakukan 13 Tips Sederhana Ini untuk Memulai Hari dengan Energi Maksimal

ESENSI.TV, GAYA HIDUP - Pagi hari seharusnya menjadi waktu yang menyegarkan, tetapi kenyataannya banyak orang justru bangun dengan tubuh terasa berat, kepala masih mengantuk, dan energi seakan belum terkumpul. 

Meski sudah tidur cukup, rasa lemas tetap muncul, dan akhirnya banyak orang mengandalkan kopi sebagai penyelamat instan. 

Sayangnya, terlalu banyak kafein justru bisa membuat tubuh gelisah, cemas, bahkan makin cepat lelah.

Kabar baiknya, ada banyak cara sederhana dan ilmiah yang bisa membantu Anda memulai pagi dengan lebih segar dan penuh tenaga, bahkan saat tidur malam Anda kurang berkualitas. Berikut 13 strategi praktis yang bisa langsung Anda terapkan.

Baca Juga: Kebangkitan Spektakuler, Barcelona Balikkan Keadaan dan Hentikan Laju Atletico

1. Hindari Tombol Snooze

Menunda alarm dengan tombol snooze justru membuat tidur Anda terfragmentasi dan mengganggu fungsi otak sepanjang hari. Bahkan trik dua alarm 90 menit pun belum terbukti efektif.

Tips: Bangunlah saat alarm pertama berbunyi untuk menjaga ritme tidur tetap stabil.

2. Minum Segelas Air di Pagi Hari

Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, suasana hati buruk, dan kesulitan berkonsentrasi. 

Setelah berjam-jam tidak minum saat tidur, tubuh Anda membutuhkan hidrasi.

Tips: Jika masih sering merasa lemas, tingkatkan asupan air sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap segar.

3. Lakukan Peregangan atau Yoga Ringan

Saat tidur, terutama pada fase REM (Rapid Eye Movement), otot-otot tubuh memasuki kondisi atonia, yaitu semacam kelumpuhan sementara agar Anda tidak bergerak mengikuti mimpi. Karena itulah tubuh terasa kaku saat bangun.