14 Kebiasaan Alami untuk Memperkuat Daya Ingat dan Menjaga Otak Tetap Tajam

Baca Juga: Judistira Hermawan: Pemotongan DBH Harus Diikuti Penyusunan APBD yang Lebih Ketat

4. Jaga berat badan tetap ideal

Kelebihan berat badan atau obesitas dapat mempercepat penurunan daya ingat. 

Selain itu, obesitas juga meningkatkan risiko Alzheimer, suatu kondisi yang merusak kemampuan berpikir dan mengingat. 

Menjaga berat badan sehat bukan hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk otak.

5. Cukupi kebutuhan tidur

Saat tidur, otak melakukan proses konsolidasi memori, mengubah informasi jangka pendek menjadi jangka panjang. 

Kurang tidur dapat mengganggu proses ini, sehingga berdampak pada kemampuan fokus dan mengingat. Idealnya, orang dewasa tidur minimal 7 jam setiap malam.

6. Latih mindfulness

Mindfulness atau kesadaran penuh membantu Anda fokus pada kondisi dan lingkungan saat ini. 

Kebiasaan ini dapat mengurangi gangguan dalam memori kerja serta meningkatkan kemampuan belajar verbal. 

Anda bisa melatihnya dengan bernapas lebih teratur, mengamati lingkungan sekitar, dan menarik kembali perhatian saat pikiran melayang.

Baca Juga: PT Bakrie Sumatra Plantation Buka Lowongan ALPHA 2025 untuk Lulusan Baru

7. Konsumsi alkohol secara bijak

Alkohol dalam jumlah berlebihan bersifat neurotoksik dan dapat merusak hippocampus.