15 Bahan Makanan Pokok yang Wajib Ada untuk Hidup Sehat Setiap Hari

Sayuran hijau yang mudah dimasak menjadi sayur bening, tumisan, atau tambahan smoothie.

Manfaat: tinggi zat besi, baik untuk darah dan daya tahan tubuh.

9. Wortel

Selain bikin sayur sop makin lengkap, wortel juga bisa diolah jadi jus, tumis, atau pelengkap nasi goreng.

Manfaat: kaya beta-karoten untuk kesehatan mata.

Baca Juga: Misbakhun Ingatkan Target Zero Defisit APBN Sulit Tercapai Tanpa Peningkatan Tax Ratio Nasional

10. Tomat

Segar untuk sambal, tumisan, atau jus. Tomat juga membuat masakan jadi lebih gurih alami.

Manfaat: mengandung likopen, antioksidan yang baik untuk jantung dan kulit.

11. Minyak Zaitun atau Minyak Kelapa

Bisa digunakan untuk menumis atau sebagai dressing salad. Lebih sehat dibanding minyak goreng biasa.

Manfaat: lemak sehat yang mendukung kesehatan jantung.

12. Bawang Putih

Bumbu wajib dapur Indonesia ini tidak hanya bikin masakan sedap, tapi juga berkhasiat.

Manfaat: membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan imun tubuh.