Jangan Disepelekan! Ini Dampak Tidur Larut Malam bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Baca Juga: Biar Nggak Boros! Cara Menghemat BBM pada Mobil untuk Pemakaian Harian yang Efektif

2. Menurunkan Sistem Kekebalan Tubuh

Tidur larut membuat durasi istirahat malam menjadi lebih pendek dan kualitasnya menurun drastis.

Kondisi ini menghambat produksi sitokin—protein yang diperlukan tubuh untuk melawan infeksi dan inflamasi.

Akibatnya, orang yang sering begadang lebih rentan terhadap flu, infeksi kulit, dan penyakit virus lainnya.

Kekebalan yang menurun juga memperlambat pemulihan tubuh saat sedang sakit, membuat proses penyembuhan berjalan lebih lama.

Imunitas jangka panjang juga terganggu, meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan kanker.

Baca Juga: Daftar Sekarang! Astra Daihatsu Buka Lowongan Besar-Besaran untuk Lulusan Baru dan Profesional, 8 Posisi Strategis Tersedia

3. Meningkatkan Risiko Obesitas dan Diabetes

Kurangnya tidur berkualitas mengganggu metabolisme glukosa dan meningkatkan rasa lapar berlebihan di pagi atau malam hari.

Hormon ghrelin (pemicu rasa lapar) naik, sementara hormon leptin (penekan nafsu makan) menurun drastis saat begadang.

Kondisi ini membuat tubuh menginginkan makanan tinggi kalori pada malam hari, padahal tidak ada aktivitas fisik yang membakar energi.

Seiring waktu, penumpukan lemak dan resistensi insulin terjadi, meningkatkan risiko obesitas dan diabetes tipe 2 secara signifikan.

Tanpa pola tidur yang teratur, diet sehat pun jadi sulit dijalankan karena pola lapar-syahwat makan terganggu.

Baca Juga: Air Bersih Masih Jadi Masalah Klasik, Judistira: Pemerintah Harus Realisasikan Komitmen Sebelum Terlambat