Hindari 7 Makanan Ini Saat Perut Kosong Pagi Hari Jika Tak Ingin Gangguan Pencernaan

Meski terlihat sehat, yogurt sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut dalam kondisi benar-benar kosong.

Asam laktat yang ada dalam yogurt justru bisa menimbulkan iritasi pada lambung bila belum ada makanan pendamping.

Selain itu, enzim pencernaan dalam perut yang masih kosong belum optimal untuk mencerna produk susu.

Akibatnya, bisa timbul rasa mual, mulas, atau bahkan diare ringan setelah mengonsumsi yogurt di pagi hari.

Lebih baik konsumsi yogurt sebagai camilan pagi kedua setelah sarapan utama dengan makanan yang mengenyangkan.

Baca Juga: Ibu di Pekanbaru Tinggalkan Anak Berkostum Badut Mengemis, Status Kota Layak Anak Dicabut

5. Sayuran Mentah dan Serat Kasar

Sayuran mentah memang menyehatkan, tetapi tidak cocok untuk dikonsumsi pertama kali di pagi hari saat perut masih kosong.

Serat kasar pada sayuran seperti kol, brokoli, atau bayam bisa mengiritasi lambung dan menimbulkan perut kembung.

Lambung yang belum siap mencerna serat dalam jumlah besar bisa bereaksi dengan mengeluarkan gas dan menimbulkan ketidaknyamanan.

Kondisi ini bisa mengganggu aktivitas harian dan membuat perut terasa tidak nyaman selama berjam-jam.

Pilihlah sayuran yang telah dimasak ringan atau sup hangat sebagai alternatif yang lebih bersahabat bagi pencernaan pagi.

Baca Juga: Gaza Kembali Berdarah, Israel Tembaki Warga yang Kelaparan Saat Berebut Bantuan, 59 Nyawa Jadi Korban

Makanan yang harus dihindari saat perut kosong di pagi hari sangat penting diperhatikan demi kesehatan sistem pencernaan.

Pemilihan makanan yang tepat saat sarapan dapat membantu menjaga energi tubuh dan mencegah iritasi lambung yang tidak diinginkan.