Hindari 7 Makanan Ini Saat Perut Kosong Pagi Hari Jika Tak Ingin Gangguan Pencernaan

2. Minuman Bersoda dan Berkafein Tinggi

Kopi memang menjadi favorit banyak orang untuk mengawali pagi, tetapi tidak aman jika diminum saat perut kosong.

Kandungan kafein yang tinggi dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menimbulkan rasa perih di perut bagian atas.

Selain itu, soda juga sangat berbahaya karena karbonasinya dapat memicu gas berlebih dan perut kembung.

Baca Juga: Misbakhun Puji Komitmen Bahlil, SOKSI Siap Jadi Pilar Kemenangan Golkar di Pileg 2029

Bagi yang memiliki masalah maag, kebiasaan ini bisa memperparah kondisi dan menyebabkan nyeri hebat hingga muntah.

Jika ingin tetap minum kopi, sebaiknya tambahkan sedikit susu dan konsumsi setelah makan ringan seperti roti gandum.

3. Kue Manis dan Pastri

Kue-kue manis atau pastri yang tinggi gula dan lemak jenuh sebaiknya dihindari saat perut masih kosong.

Makanan jenis ini bisa meningkatkan kadar gula darah secara drastis dan cepat membuat tubuh lemas setelahnya.

Selain itu, kandungan lemaknya yang tinggi membuat proses pencernaan menjadi lambat dan terasa berat di perut.

Jika dikonsumsi rutin sebagai menu sarapan, efek jangka panjangnya bisa meningkatkan risiko diabetes dan gangguan metabolisme.

Gantilah sarapan dengan makanan yang mengandung serat tinggi dan protein agar lebih seimbang dan memberi energi tahan lama.

Baca Juga: Kesempatan Karier di Bank BTN 2025, Rekrutmen Dibuka untuk Posisi ODP dan GBS

4. Yogurt dan Produk Olahan Susu