Tidur Cukup Bukan Sekadar Istirahat, Ini Dampak Positifnya bagi Tubuh dan Pikiran

ESENSI.TV, KESEHATAN - Tidur adalah kebutuhan biologis yang penting bagi keseimbangan fungsi tubuh dan pikiran. Sayangnya, masih banyak orang yang menganggap tidur hanya sebagai aktivitas pelengkap.

Akibatnya, kebiasaan kurang tidur pun kerap terjadi, terutama di kalangan pekerja dan pelajar. Padahal, kurang tidur bisa memicu berbagai gangguan fisik hingga mental jika berlangsung terus-menerus.

Banyak penelitian membuktikan bahwa tidur yang cukup dan berkualitas memberikan dampak besar terhadap kesehatan menyeluruh.

Baca Juga: Siram Tubuh dengan Minyak Goreng, WNA Asal Afrika Mengamuk di Supermarket Kalibata City

Tubuh membutuhkan waktu istirahat untuk melakukan regenerasi sel dan memperbaiki fungsi organ.

Otak juga membutuhkan jeda agar tetap optimal dalam berpikir dan mengambil keputusan. Tidur cukup bukan hanya soal durasi, tapi juga soal kedalaman dan ritmenya.

Berikut ini adalah manfaat tidur cukup bagi kesehatan fisik dan mental, dikutip dari healthshots.com.

Baca Juga: Dunia Berduka atas Wafatnya Paus Fransiskus, Berikut Sederet Kandidat Kuat Pemimpin Baru Gereja Katolik

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Tidur yang cukup memiliki dampak langsung terhadap sistem kekebalan tubuh. Saat tubuh beristirahat di malam hari, sistem imun akan memproduksi sitokin, yaitu protein yang penting untuk melawan infeksi dan peradangan.

Tanpa waktu tidur yang cukup, tubuh akan kesulitan menghasilkan antibodi yang diperlukan untuk melawan virus dan bakteri.

Inilah mengapa orang yang sering begadang atau kurang tidur lebih rentan terkena flu, demam, dan infeksi ringan lainnya.

Baca Juga: Tak Boleh Sembarangan! Ini Jarak Ideal Sorot Lampu Mobil Agar Tak Bahayakan Pengemudi Lain

2. Mendukung Fungsi Otak dan Konsentrasi