Tidur Cukup Bukan Sekadar Istirahat, Ini Dampak Positifnya bagi Tubuh dan Pikiran

Ketika tidur terganggu, kadar ghrelin meningkat dan leptin menurun, sehingga memicu keinginan untuk makan lebih banyak terutama makanan tinggi gula dan lemak.

Oleh sebab itu, tidur cukup sangat penting bagi mereka yang sedang menjalani program diet atau ingin menjaga berat badan tetap sehat.

6. Mempercepat Proses Pemulihan Tubuh

Saat tubuh beristirahat di malam hari, organ-organ internal melakukan proses regenerasi dan perbaikan sel.

Hormon pertumbuhan yang dilepaskan saat tidur akan membantu memperbaiki jaringan otot, tulang, dan kulit yang rusak akibat aktivitas harian.

Tidur juga membantu mengurangi peradangan dalam tubuh yang sering muncul akibat stres atau cedera. Ini menjelaskan mengapa atlet dan pekerja fisik sangat dianjurkan menjaga kualitas tidurnya untuk mempercepat proses pemulihan tubuh.

Baca Juga: Viral! Warga Pekalongan Antusias Padati Lokasi yang Disangka Air Berkah, Faktanya Bikin Kecut

7. Menurunkan Risiko Kecelakaan dan Kesalahan Fatal

Kurang tidur menyebabkan kantuk di siang hari dan memperlambat waktu reaksi seseorang. Hal ini sangat berbahaya, terutama bagi pengemudi kendaraan atau orang yang bekerja di lingkungan berisiko tinggi.

Data dari berbagai negara menunjukkan bahwa kelelahan karena kurang tidur turut berkontribusi dalam banyak kecelakaan lalu lintas maupun kecelakaan kerja. Tidur cukup bukan hanya soal kesehatan pribadi, tetapi juga keselamatan bersama.

Secara keseluruhan, manfaat tidur cukup bagi kesehatan fisik dan mental sangat besar dan tidak boleh dianggap remeh.

Gaya hidup modern yang serba cepat memang menuntut efisiensi, tapi itu bukan alasan untuk mengorbankan waktu tidur.

Tidur yang cukup setiap malam adalah investasi jangka panjang yang akan menjaga kualitas hidup seseorang dalam berbagai aspek.*** (LL)