Apa yang harus saya lakukan agar bisa cepat tidur?
Pastikan:
Anda memiliki rutinitas tidur yang teratur
Ruangan tidur nyaman, gelap, dan tenang
Hindari ponsel setidaknya 30 menit sebelum tidur
Batasi konsumsi kopi dan gula pada malam hari
Coba teknik relaksasi seperti metode militer, 4-7-8, PMR, visualisasi, atau acupressure
Baca Juga: Buntut Umroh di Tengah Bencana, Gerindra Resmi Lepas Bupati Aceh Mirwan dari Jabatan Ketua DPC
Sulit tidur bisa disebabkan oleh pola hidup, kondisi kamar, atau aktivitas sepanjang hari.
Namun, jika semua sudah diperbaiki dan Anda masih kesulitan, teknik relaksasi seperti pernapasan, relaksasi otot, visualisasi, atau metode militer dapat membantu tubuh dan pikiran bersiap untuk tidur.
Bila masalah terus berlangsung, jangan ragu berkonsultasi dengan tenaga medis untuk menemukan penyebab yang lebih mendalam.***(LL)