Jika kelelahan pagi berlangsung terus-menerus, bisa jadi penyebabnya adalah kecemasan atau depresi yang muncul secara dominan di pagi hari.
Tips: Pantau mood Anda atau konsultasikan dengan tenaga ahli jika kondisi tidak kunjung membaik.
13. Jaga Kebiasaan Tidur dan Bangun yang Teratur
Bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan, menjaga ritme sirkadian tetap stabil sehingga tubuh lebih mudah bangun segar.
Tips: Ciptakan rutinitas tidur yang nyaman: matikan layar sebelum tidur, atur suhu kamar, dan buat lingkungan tidur yang tenang.
Baca Juga: Update Terbaru BNPB, Korban Banjir dan Longsor Sumatera Capai 604 Meninggal, 464 Hilang
Bangun pagi dengan tubuh lelah bukan hal yang harus diterima begitu saja. Dengan rutinitas tidur yang baik, hidrasi cukup, sarapan sehat, serta aktivitas ringan di pagi hari, Anda bisa meningkatkan energi tanpa mengandalkan kafein berlebihan.
Jika rasa lelah terus berlanjut meski sudah mencoba berbagai cara, konsultasi dengan profesional kesehatan bisa membantu menemukan penyebab dan solusinya.***(LL)