Tips: Gunakan cangkir yang lebih kecil agar konsumsi kafein terkendali.
8. Dapatkan Cahaya Matahari Pagi
Paparan cahaya alami meningkatkan serotonin, memperbaiki mood, dan membantu tubuh lebih siap beraktivitas.
Tips: Buka tirai sebelum tidur agar cahaya pagi masuk secara alami saat Anda bangun.
9. Tambahkan Sedikit Kardio di Pagi Hari
Olahraga terbukti menurunkan kelelahan dan membantu otak lebih siaga di pagi hari.
Tips: Tidak sempat olahraga? Lakukan high knees, jumping jacks, atau twisting 30 detik saja sudah cukup membantu.
10. Kelola Stres Sejak Pagi
Stres dari pekerjaan atau rumah bisa menguras energi bahkan sebelum hari dimulai.
Tips: Sederhanakan rutinitas pagi, seperti menyiapkan keperluan malam sebelumnya atau melakukan meditasi singkat.
11. Ciptakan Hal yang Bisa Anda Nantikan
Motivasi kecil bisa memberikan dorongan energi yang cukup signifikan.
Tips: Jadwalkan sarapan favorit, telepon teman di perjalanan, atau dengarkan podcast pagi yang Anda suka.
12. Perhatikan Kesehatan Mental Anda