ESENSI.TV, GAYA HIDUP - Menjaga pola makan sehat tidak harus ribet dengan rencana menu yang panjang dan detail.
Kadang cukup dengan menyiapkan bahan-bahan sederhana di rumah, kita bisa membuat aneka masakan bergizi tanpa perlu pusing.
Kuncinya adalah memilih bahan makanan yang mudah diolah, awet disimpan, dan kaya manfaat untuk tubuh.
Nah, berikut 15 bahan makanan yang sebaiknya selalu ada di dapur, kulkas, atau freezer Anda agar makan sehat jadi lebih mudah setiap hari.
Baca Juga: Wajib Diketahui Pemilik dan Pembeli Mobil Bekas! Ini Fungsi dan Cara Cek Nomor Rangka Mobil
1. Tempe
Sudah jadi kebanggaan Indonesia, tempe adalah sumber protein nabati yang murah, lezat, dan serbaguna. Bisa digoreng, ditumis, dibuat oseng pedas, bahkan dijadikan camilan sehat.
Manfaat: tinggi protein, kaya serat, serta mengandung probiotik alami baik untuk pencernaan.
2. Dada Ayam
Ayam tanpa kulit adalah pilihan praktis untuk protein hewani. Cocok dijadikan sup, tumis, sate, hingga lauk bekal sehari-hari.
Manfaat: sumber protein lengkap untuk membangun otot dan menjaga daya tahan tubuh.
3. Ikan Kembung
Selain lebih murah daripada salmon, ikan kembung juga tinggi omega-3. Enak digoreng, dibakar, atau dimasak rica-rica.
Manfaat: baik untuk kesehatan jantung, otak, dan mengurangi risiko peradangan.