Kecemasan Terkendali, Berikut Strategi Instan dan Jangka Panjang untuk Hidup Lebih Tenang

Tuntutan pekerjaan atau perubahan lingkungan kerja

Konflik hubungan

Efek samping obat atau berhenti minum obat tertentu

Trauma atau pengalaman buruk di masa lalu

Konsumsi kafein atau tembakau

Mengetahui pemicu memungkinkan Anda mengambil langkah pencegahan.

2. Memahami Obat-obatan

Beberapa obat bisa menimbulkan kecemasan sebagai efek samping. Konsultasikan dengan dokter jika ini terjadi, atau jika gejala sangat mengganggu, tanyakan apakah obat dapat membantu. 

Obat umum untuk kecemasan termasuk SSRI (selective serotonin reuptake inhibitors), SNRI, benzodiazepin, dan antidepresan trisiklik.

Baca Juga: Celta Vigo Curi Kemenangan Bersejarah, Real Madrid Dipermalukan di Kandang Sendiri

3. Meditasi Harian

Meditasi melatih otak untuk merespons kecemasan lebih tenang dan dapat mencegah reaksi berlebihan terhadap stres. 

Variasi seperti walking meditation, yoga, atau guided imagery bisa disesuaikan dengan preferensi masing-masing.

4. Menulis Jurnal

Mencatat pikiran dan emosi setiap hari membantu mengenali pemicu dan mencatat strategi coping yang efektif.