Rutinitas Sederhana ala Gen Z untuk Mengurangi Stres Tanpa Harus Healing Mahal

ESENSI.TV, GAYA HIDUP - Gen Z dikenal sebagai generasi yang sangat akrab dengan kesibukan, tuntutan produktivitas, serta paparan informasi digital yang terus-menerus.

Tidak heran jika stres menjadi hal yang sering muncul dalam keseharian mereka. Namun menariknya, banyak anak muda saat ini mampu mengelola stres dengan cara yang sederhana, praktis, dan dekat dengan rutinitas harian.

Aktivitas-aktivitas kecil yang mungkin terlihat sepele justru menjadi penyelamat untuk menjaga kondisi mental tetap stabil.

Baca Juga: Main Kripto Pakai Dana Desa Rp2,1 Miliar, Bendahara Kutim Resmi Ditahan

Salah satu kebiasaan yang banyak dilakukan Gen Z adalah mengambil jeda singkat di tengah aktivitas. Istirahat lima hingga sepuluh menit setelah menyelesaikan beberapa tugas dianggap cukup membantu untuk menurunkan ketegangan.

Mereka biasanya menggunakannya untuk sekadar stretching, mengganti suasana visual, atau membuka aplikasi hiburan ringan.

Aktivitas kecil ini membantu pikiran terasa lebih segar dan siap kembali fokus.

Selain itu, Gen Z juga sering memanfaatkan musik sebagai bentuk pengaturan suasana hati.

Mendengarkan playlist favorit, terutama saat merasa kewalahan, dapat memberikan efek menenangkan tanpa harus menghentikan seluruh kegiatan.

Baca Juga: Ukraina Teken Kesepakatan Besar, Akan Dapat 100 Jet Tempur Rafale dari Prancis

Musik dengan tempo lembut, instrumen, atau lagu nostalgia biasanya menjadi pilihan andalan untuk menciptakan rasa nyaman dengan cepat.

Aktivitas sederhana lainnya yang populer adalah journaling cepat. Tidak semua Gen Z menulis panjang; sebagian hanya mencatat tiga hal yang disyukuri atau menuliskan apa yang membuat mereka terganggu hari itu.

Cara ini bekerja sebagai pelepasan emosi yang membantu meringankan tekanan mental. Bahkan, menulis dalam bentuk poin singkat pun mampu membuat pikiran terasa lebih teratur.

Di sisi lain, penggunaan teknologi juga dimanfaatkan secara positif.