Agar Tetap Sehat, Waspadai 5 Kebiasaan Pemicu Asam Urat Ini

ESENSI.TV, GAYA HIDUP - Sakit asam urat menjadi salah satu gangguan kesehatan yang banyak dialami masyarakat modern, terutama akibat pola makan tinggi purin dan gaya hidup kurang aktif.

Rasa nyeri hebat di sendi, terutama pada jari kaki atau lutut, sering menjadi tanda awal penyakit ini.

Untuk menghindarinya, penting memahami faktor-faktor pemicu yang bisa membuat kadar asam urat meningkat dalam tubuh.

Berikut 5 hal yang harus diwaspadai agar aman dari sakit asam urat dan tetap bisa menjaga kesehatan sendi setiap hari:

Baca Juga: 5 Pantai dengan Sunset Terbaik di Indonesia yang Wajib Dikunjungi

Konsumsi Makanan Tinggi Purin

Salah satu penyebab utama meningkatnya kadar asam urat adalah konsumsi makanan tinggi purin seperti jeroan, daging merah, seafood, dan beberapa jenis kacang-kacangan.

Ketika purin dipecah oleh tubuh, terbentuk asam urat yang dapat mengendap di persendian.

Untuk mencegahnya, disarankan membatasi makanan tersebut dan lebih sering mengonsumsi sayuran hijau, buah segar, serta protein rendah lemak seperti ayam tanpa kulit atau tahu dan tempe.

Kurang Minum Air Putih

Asupan air yang cukup membantu tubuh membuang kelebihan asam urat melalui urin.

Ketika tubuh kekurangan cairan, ginjal akan kesulitan menyaring zat sisa metabolisme sehingga kadar asam urat meningkat.

Minumlah setidaknya delapan gelas air putih per hari agar tubuh tetap terhidrasi dan sistem pencernaan serta ginjal bekerja optimal.

Baca Juga: Perum DAMRI Buka Rekrutmen Staf Analis Pengembangan Usaha, Cek Syarat dan Jadwalnya di Sini