7 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes Agar Gula Darah Tetap Terkontrol dan Stabil

ESENSI.TV, KESEHATAN - Makanan yang harus dihindari penderita diabetes merupakan hal penting yang perlu diperhatikan agar kadar gula darah tetap stabil.

Penderita diabetes harus menjaga pola makan dengan ketat dan memilih bahan pangan yang tidak memicu lonjakan glukosa.

Kesalahan kecil dalam memilih makanan bisa berdampak besar terhadap kesehatan jangka panjang.

Baca Juga: Netanyahu Tantang Dunia, Israel Sendiri yang Putuskan Siapa yang Boleh Amankan Gaza

Berikut tujuh makanan utama yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes untuk menjaga keseimbangan tubuh.

1. Nasi Putih dan Roti Putih

Nasi putih dan roti putih termasuk sumber karbohidrat sederhana yang cepat meningkatkan kadar gula darah.

Kandungan seratnya sangat sedikit sehingga gula lebih mudah diserap tubuh setelah dikonsumsi.

Mengganti nasi putih dengan nasi merah atau beras hitam bisa membantu menjaga kadar glukosa tetap stabil.

Roti gandum utuh juga menjadi alternatif sehat karena memiliki indeks glikemik lebih rendah.

Baca Juga: Universitas Proklamasi 45 Yogyakarta Buka Lowongan Dosen dan Tenaga Kependidikan, Cek Posisi dan Syarat Lengkapnya

2. Minuman Manis dan Bersoda

Minuman kemasan, soda, serta jus buah dengan tambahan gula sangat berbahaya bagi penderita diabetes.

Kandungan gulanya tinggi dan tidak memiliki serat yang membantu memperlambat penyerapan glukosa.