5 Teknik Pernapasan Mudah untuk Atasi Stres dan Tenangkan Pikiran

Gunakan ibu jari untuk menutup lubang hidung kanan, tarik napas lewat kiri.

Tutup hidung kiri dengan jari manis, lalu hembuskan lewat kanan.

Tarik napas lewat kanan, lalu buang lewat kiri. Itu dihitung satu siklus.

Lakukan selama 3–5 menit.

Teknik ini paling baik dilakukan saat perut kosong dan tubuh dalam kondisi sehat.

Baca Juga: Judistira Ingatkan Bahaya Kerja Sama Eksklusif PAM Jaya dengan Swasta Tanpa Penjelasan Terbuka

Melatih pernapasan hanyalah butuh waktu singkat, sekitar 2–5 menit per sesi, dan bisa dilakukan beberapa kali dalam sehari.

Dengan konsistensi, lima teknik sederhana ini bisa menjadi cara alami untuk mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan membuat tubuh terasa lebih ringan.***(LL)