10 Makanan Sehat yang Bisa Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Makanan berbahan beras merah, jagung, gandum utuh, dan oatmeal bisa membantu menurunkan risiko hipertensi. 

Kandungan serat dan mineralnya mendukung kesehatan jantung sekaligus membantu mengontrol tekanan darah.

8. Minyak Zaitun

Minyak zaitun (olive oil) dikenal sebagai minyak sehat yang kaya lemak baik dan antioksidan. 

Rutin mengganti minyak goreng dengan minyak zaitun pada beberapa masakan dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: Gaza Dilanda Neraka Perang, Serangan Darat Terbesar Israel Hancurkan Rumah dengan Ribuan Warga yang Terjebak

9. Wortel

Sayuran ini sangat mudah ditemukan di Indonesia. Wortel kaya akan senyawa nabati yang berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil. 

Penelitian menunjukkan konsumsi rutin wortel, baik dimakan langsung maupun dijus, dapat mengurangi risiko hipertensi.

10. Telur

Selain terjangkau dan mudah diolah, telur juga bisa menjadi bagian dari pola makan sehat. 

Penelitian terbaru menyebutkan konsumsi telur 5 butir per minggu dikaitkan dengan tekanan darah yang lebih rendah. 

Bagi orang sehat, konsumsi hingga 2–3 butir telur per hari masih dianggap aman.

Baca Juga: Fraksi Golkar Siap Awasi Proyek RS Royal Batavia Cakung, Judistira Tekankan Pembangunan Harus Selesai Tepat Waktu

Mengendalikan tekanan darah tinggi tidak selalu harus dengan obat. Mengatur pola makan dengan menambahkan bahan makanan alami yang mudah ditemukan sehari-hari juga memberi manfaat besar.