Rekomendasi 7 Makanan Sehat untuk Mengendalikan Asam Urat Tinggi Secara Alami dan Aman

ESENSI.TV, KESEHATAN - Kadar asam urat yang tinggi dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, mulai dari penyakit gout yang menyakitkan, terbentuknya batu ginjal, hingga meningkatkan risiko penyakit jantung.

Mengatur pola makan dengan memilih bahan makanan yang tepat bisa membantu menurunkan asam urat dan menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Berikut tujuh makanan yang bermanfaat untuk mengendalikan kadar asam urat, dikutip dari healthshots.com.

 Baca Juga: Judistira Puji Peran Masyarakat Menyampaikan Aspirasi Secara Damai di Jakarta

1. Pisang

Pisang merupakan buah yang lembut untuk lambung dan kaya kalium, sehingga membantu tubuh membuang natrium sekaligus menurunkan kadar asam urat.

Karena rendah purin, pisang aman dikonsumsi oleh penderita gout. Mengonsumsi satu buah pisang setiap hari juga bisa mendukung kesehatan ginjal serta memberikan energi instan.

2. Apel

Apel mengandung asam malat yang membantu menetralkan kadar asam urat dalam darah. Selain itu, serat dan antioksidan di dalamnya berperan menjaga kesehatan tubuh dan mencegah peradangan.

Menjadikan apel sebagai bagian dari konsumsi harian adalah langkah sederhana untuk membantu mengontrol asam urat.

Baca Juga: Kamp Penuh Sesak, Ribuan Warga Palestina Terpaksa Kembali ke Gaza Meski Dihujani Serangan Israel

3. Kopi

Minum kopi dalam jumlah sedang ternyata dapat menurunkan risiko gout. Kandungan antioksidan dan senyawa yang meningkatkan sensitivitas insulin di dalam kopi mendukung tubuh mengatur kadar asam urat dengan lebih baik.

Namun, konsumsinya sebaiknya dibatasi hanya satu hingga dua cangkir per hari agar tetap aman.