10 Makanan Sehat yang Bisa Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Baca Juga: Wajib Diterapkan Setiap Pengemudi! Ini 7 Tips Ampuh Hindari Tabrakan Beruntun

3. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam dan sawi merupakan sumber kalium dan magnesium yang membantu menjaga kestabilan tekanan darah. 

Bayam juga mengandung nitrat alami yang mendukung kesehatan pembuluh darah.

4. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Almond, kacang tanah, biji labu, dan biji chia merupakan sumber serat, magnesium, serta asam amino arginin. 

Zat ini membantu pembuluh darah lebih rileks sehingga tekanan darah bisa menurun.

5. Kacang-Kacangan (Legum)

Jenis legum seperti kacang hijau, kacang merah, dan kacang kedelai kaya akan magnesium dan kalium. 

Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi kacang-kacangan secara rutin dapat mendukung pengendalian tekanan darah, meski hasilnya masih bervariasi.

Baca Juga: Rekrutmen Putra Putri Asli Papua PLN Group 2025 Resmi Dibuka, Cek Syarat dan Lokasi Seleksi

6. Buah Beri

Buah beri seperti stroberi, anggur, dan blueberry (sudah banyak dijual di Indonesia) mengandung antosianin, pigmen alami yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. 

Senyawa ini membantu melancarkan aliran darah dan berpotensi menurunkan tekanan darah.

7. Biji-Bijian Utuh