Mengapa Bangun Pagi Bisa Membuat Hidup Lebih Baik? Ini 9 Alasannya

Sarapan yang sehat membuat tubuh kenyang lebih lama, menambah energi, dan meningkatkan konsentrasi.

9. Konsentrasi Lebih Baik

Otak tidak langsung “siap bekerja” saat Anda bangun. Ada fase yang disebut sleep inertia, yaitu kondisi tubuh masih terasa berat dan sulit fokus. 

Jika Anda bangun terlalu mepet dengan jam kerja atau sekolah, konsentrasi bisa terganggu. Dengan bangun lebih pagi, Anda punya waktu untuk benar-benar terjaga sebelum memulai aktivitas.

Baca Juga: Bencana di Sudan Lenyapkan Satu Desa, Seribu Lebih Korban Jiwa Tertumbun Longsor

Tips Agar Bisa Bangun Lebih Pagi

Jika Anda ingin mulai membiasakan diri bangun lebih awal, berikut beberapa langkah sederhana yang bisa dicoba:

Atur jam alarm secara bertahap: Majukan alarm 15 menit lebih awal setiap beberapa hari hingga mencapai target.

Tidur lebih cepat: Tidur lebih awal membuat Anda tidak merasa kekurangan waktu istirahat.

Cari motivasi pribadi: Gunakan waktu pagi untuk aktivitas yang menyenangkan, misalnya olahraga, membaca, atau meditasi.

Berikan hadiah kecil untuk diri sendiri: Misalnya membeli kopi favorit di pagi hari.

Segera tinggalkan kamar tidur: Ini membantu Anda tidak tergoda kembali tidur.

Hindari paparan cahaya biru sebelum tidur: Matikan gadget minimal 30 menit sebelum tidur.

Jangan makan berat atau minum alkohol sebelum tidur: Agar kualitas tidur lebih baik.

Berikan kelonggaran sesekali: Saat sakit, begadang, atau terlalu lelah, tidak masalah tidur lebih lama.