Memilih Olahraga Low Impact, Cara Sehat Aman dan Nyaman untuk Semua Usia

ESENSI.TV, GAYA HIDUP - Menjaga tubuh tetap sehat tidak selalu harus dilakukan dengan olahraga berintensitas tinggi yang membuat tubuh cepat lelah. 

Ada jenis olahraga yang lebih ramah untuk sendi, tetap efektif membakar kalori, dan memberikan manfaat besar bagi kesehatan, yaitu olahraga low impact. 

Jenis olahraga ini cocok bagi siapa saja, mulai dari pemula, lansia, ibu hamil, hingga mereka yang sedang dalam masa pemulihan setelah cedera.

Ciri khas olahraga low impact adalah gerakannya yang stabil, bertahap, dan selalu menjaga satu kaki menapak di lantai. 

Baca Juga: Lowongan Kerja TransNusa, Berbagai Posisi dan Beasiswa Dibuka untuk SMA

Karena minim hentakan, risiko cedera lebih kecil sehingga terasa lebih nyaman dan aman dilakukan secara rutin.

Berikut beberapa jenis olahraga low impact yang bisa menjadi pilihan:

1. Jalan Kaki

Olahraga sederhana ini bisa dilakukan kapan saja tanpa membutuhkan alat khusus. 

Jalan kaki bermanfaat untuk melatih otot kaki, meningkatkan kesehatan jantung, serta menurunkan risiko penyakit kronis. 

Jika dilakukan secara teratur, aktivitas ini juga membantu menjaga berat badan tetap ideal dan menurunkan stres.

Baca Juga: Cegah Kecanduan Digital, Korea Selatan Terapkan Aturan Larangan Ponsel di Sekolah

2. Bersepeda

Bersepeda, baik dengan sepeda statis di rumah maupun sepeda biasa di luar ruangan, mampu melatih otot tubuh tanpa memberikan tekanan besar pada lutut.