Rahasia Tidur Lebih Nyenyak, 8 Tips Ampuh Hindari Begadang Setiap Malam

ESENSI.TV, GAYA HIDUP - Banyak orang merasa malam hari justru jadi waktu paling produktif. 

Ide lebih gampang muncul, pekerjaan terasa lebih lancar, bahkan suasana tenang membuat otak jadi lebih kreatif. Tidak heran kalau banyak yang akhirnya terbiasa tidur larut.

Masalahnya, kebiasaan ini sering berbenturan dengan kewajiban di pagi hari. Sekolah, kuliah, atau pekerjaan menuntut bangun lebih awal, sementara tubuh masih ingin beristirahat. 

Akibatnya, rasa lelah menumpuk dan produktivitas jadi berantakan. Kalau kamu sedang mengalami hal ini, jangan khawatir. 

Dengan beberapa kebiasaan baru, pola tidur bisa diubah perlahan.

Baca Juga: Gelombang Aksi Demo di Berbagai Daerah Memanas, Lamroy Manurung: DPR Harus Refleksi, Bukan Pamer Kuasa

Berikut delapan langkah sederhana agar kamu bisa tidur lebih cepat dan bangun lebih segar:

1. Cari Cahaya Matahari di Pagi Hari

Tubuh kita punya jam biologis alami. Salah satu cara paling efektif untuk menyetel ulang jam itu adalah dengan mendapatkan cahaya terang di pagi hari. 

Sinar matahari memberi sinyal pada otak bahwa hari sudah dimulai, sehingga tubuh akan merasa lebih cepat mengantuk di malamnya.

Kalau cuaca mendung, tetap usahakan keluar rumah. Bahkan cahaya alami yang redup sekalipun tetap lebih bermanfaat daripada lampu dalam ruangan. 

Kalau sulit mendapat sinar matahari, kamu bisa menggunakan lampu khusus yang dirancang untuk terapi cahaya.

Baca Juga: Kebun Raya Kuningan, Wisata Alam dan Edukasi dengan Pesona Ribuan Tanaman di Kaki Gunung Ciremai

2. Biasakan Tidur dan Bangun di Waktu Sama