Cara Alami Meningkatkan Sistem Imun Tubuh agar Tidak Mudah Sakit dan Tetap Fit Sepanjang Hari

4. Kelola Stres Secara Positif

Stres kronis dapat meningkatkan hormon kortisol yang menekan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau journaling membantu menurunkan tingkat stres secara efektif.

Berinteraksi dengan orang-orang terdekat juga menjadi bentuk dukungan emosional yang memperkuat kesehatan mental.

Mengisi waktu luang dengan hobi atau aktivitas menyenangkan bisa membantu menjaga keseimbangan emosional.

Dengan mengelola stres secara sehat, tubuh lebih siap menghadapi serangan penyakit.

Baca Juga: Cegah Pohon Tumbang, Judistira Dorong Peran Aktif Distamhut dan Warga Jakarta

5. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Air putih membantu membuang racun dari dalam tubuh dan menjaga kerja organ tetap optimal.

Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan mendukung proses transportasi nutrisi dan sel imun ke seluruh tubuh.

Kurangnya cairan bisa menyebabkan kelelahan, penurunan konsentrasi, dan memperlambat reaksi imun terhadap infeksi.

Minumlah minimal 8 gelas air per hari, atau lebih jika sedang banyak beraktivitas atau cuaca panas.

Hindari minuman manis berlebihan dan gantilah dengan air mineral, infused water, atau teh herbal.

Meningkatkan sistem imun tubuh secara alami dapat dilakukan melalui pola hidup sehat yang berkesinambungan setiap hari.

Baca Juga: Gaza Dilanda Krisis Pangan, Tekanan Global Paksa Israel Izinkan Truk Bantuan Masuk