Cara Alami Meningkatkan Sistem Imun Tubuh agar Tidak Mudah Sakit dan Tetap Fit Sepanjang Hari

Baca Juga: Menjelajah Keindahan Pantai Wediombo, Jejak Vulkanik yang Menyimpan Pesona Laut dan Bukit nan Memukau

2. Istirahat Cukup dan Tidur Berkualitas

Kurang tidur dapat menurunkan produksi sitokin, senyawa penting dalam respons imun terhadap infeksi.

Orang dewasa disarankan tidur 7–9 jam setiap malam untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal.

Tidur yang tidak berkualitas membuat tubuh rentan terhadap stres dan memperburuk peradangan internal.

Hindari penggunaan gadget sebelum tidur, ciptakan suasana kamar yang tenang, dan tidur pada waktu yang konsisten.

Kualitas tidur yang baik akan memperbaiki sel-sel tubuh dan meningkatkan ketahanan terhadap penyakit.

Baca Juga: Jangan Panik! Ini Penyebab Mobil Bergetar Saat Kecepatan Tinggi

3. Olahraga Teratur dengan Intensitas Ringan hingga Sedang

Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga membantu melancarkan sirkulasi darah.

Sistem peredaran darah yang lancar akan memudahkan sel imun menyebar ke seluruh tubuh.

Olahraga juga memicu pelepasan hormon endorfin yang mampu menekan stres dan meningkatkan mood.

Lakukan olahraga minimal 30 menit per hari sebanyak 5 kali seminggu untuk hasil maksimal.

Hindari olahraga terlalu berat karena justru bisa menurunkan daya tahan tubuh jika dilakukan berlebihan.

Baca Juga: RSUD Majalengka Buka Lowongan Non ASN 2025, Cek Formasi dan Jadwal Lengkapnya!