Cara Alami Meningkatkan Sistem Imun Tubuh agar Tidak Mudah Sakit dan Tetap Fit Sepanjang Hari

ESENSI.TV, KESEHATAN - Sistem imun tubuh berperan penting dalam melawan berbagai virus, bakteri, dan patogen yang menyerang setiap hari.

Daya tahan tubuh yang lemah akan membuat seseorang lebih rentan terkena flu, infeksi, hingga penyakit kronis.

Banyak orang bergantung pada suplemen atau obat-obatan, padahal ada cara alami yang terbukti efektif.

Baca Juga: Creative Talk Paramadina Bedah Film Animasi Jumbo

Menjaga imun secara alami tidak hanya aman, tetapi juga memberikan manfaat jangka panjang untuk kesehatan.

Cara-cara ini juga membantu tubuh beradaptasi lebih baik terhadap perubahan cuaca atau lingkungan yang tidak menentu.

Berikut adalah beberapa metode alami yang bisa diterapkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: 10 Teknik Self Awareness yang Wajib Dikuasai Gen Z untuk Jadi Versi Terbaik Dirinya

1. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Makanan kaya vitamin, mineral, dan antioksidan sangat berperan dalam mendukung kekebalan tubuh.

Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi mengandung vitamin C yang membantu produksi sel darah putih.

Sayuran hijau, seperti bayam dan brokoli, kaya akan vitamin A, C, dan E yang bersifat antioksidan alami.

Protein tanpa lemak seperti ikan, ayam, dan kacang-kacangan juga penting karena mengandung asam amino pembentuk sel imun.

Pastikan asupan harian terdiri dari karbohidrat kompleks, lemak sehat, serta sayur dan buah segar dalam porsi seimbang.