Cara Ampuh Mengatasi Stres Akademik bagi Pelajar Gen Z agar Tetap Sehat dan Sukses

3. Prioritaskan Kesehatan Fisik dan Mental

Kesehatan fisik yang baik akan mendukung kesehatan mental.

Gen Z sebaiknya tidak hanya fokus pada belajar, tetapi juga menjaga pola makan, cukup tidur, dan rutin berolahraga.

Berolahraga ringan, seperti jalan kaki atau yoga, dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan suasana hati.

Meditasi atau latihan pernapasan juga bisa menjadi cara yang efektif untuk menenangkan pikiran.

Baca Juga: Pengelolaan Limbah B3 Pertambangan Batu Bara di Kalteng Jadi Sorotan, DPR RI Tegaskan Hal Ini

4. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Sering kali pelajar Gen Z merasa terjebak dalam rutinitas belajar yang padat.

Namun, penting untuk memberi waktu bagi diri sendiri untuk beristirahat, bersenang-senang, atau melakukan hobi yang disukai.

Meluangkan waktu untuk aktivitas non-akademik seperti mendengarkan musik, menonton film, atau berkumpul dengan teman dapat mengurangi stres secara signifikan.

5. Jangan Takut untuk Gagal

Kebanyakan pelajar Gen Z merasa tertekan karena takut gagal atau membuat kesalahan.

Padahal, kegagalan adalah bagian dari proses belajar.

Penting untuk mengubah pola pikir ini dan melihat kegagalan sebagai kesempatan untuk belajar dan berkembang, bukan sebagai hal yang harus ditakuti.

Baca Juga: Pencarian Iptu Tomi Samuel Marbun di Papua Barat Hadapi Tantangan Berat, Ini Langkah Basarnas