Tuntutan pekerjaan atau perubahan lingkungan kerja
Konflik hubungan
Efek samping obat atau berhenti minum obat tertentu
Trauma atau pengalaman buruk di masa lalu
Konsumsi kafein atau tembakau
Mengetahui pemicu memungkinkan Anda mengambil langkah pencegahan.
2. Memahami Obat-obatan
Beberapa obat bisa menimbulkan kecemasan sebagai efek samping. Konsultasikan dengan dokter jika ini terjadi, atau jika gejala sangat mengganggu, tanyakan apakah obat dapat membantu.
Obat umum untuk kecemasan termasuk SSRI (selective serotonin reuptake inhibitors), SNRI, benzodiazepin, dan antidepresan trisiklik.
Baca Juga: Celta Vigo Curi Kemenangan Bersejarah, Real Madrid Dipermalukan di Kandang Sendiri
3. Meditasi Harian
Meditasi melatih otak untuk merespons kecemasan lebih tenang dan dapat mencegah reaksi berlebihan terhadap stres.
Variasi seperti walking meditation, yoga, atau guided imagery bisa disesuaikan dengan preferensi masing-masing.
4. Menulis Jurnal
Mencatat pikiran dan emosi setiap hari membantu mengenali pemicu dan mencatat strategi coping yang efektif.