ESENSI.TV, GAYA HIDUP - Bagi penderita diabetes, menjaga kestabilan gula darah bukan hanya soal pola makan dan obat, tapi juga aktivitas fisik rutin.
Salah satu kebiasaan sederhana namun berdampak besar adalah melakukan olahraga ringan sekitar 15 menit setelah makan.
Kebiasaan ini mulai direkomendasikan dalam berbagai studi karena terbukti mampu menurunkan lonjakan glukosa pasca makan.
Penderita diabetes sering mengalami lonjakan gula setelah makan berat, terutama jika makanan tinggi karbohidrat sederhana.
Dengan gerakan ringan namun konsisten, tubuh bisa membantu menyerap glukosa lebih cepat dan efisien.
Baca Juga: Serangan Dekat Klinik Gaza Tewaskan 10 Anak, Gencatan Senjata Masih Belum Jelas
Berikut ini adalah berbagai manfaat olahraga ringan 15 menit setelah makan bagi penderita diabetes.
Manfaat Olahraga Ringan 15 Menit Setelah Makan untuk Penderita Diabetes
1. Menurunkan Gula Darah Secara Alami Setelah Makan
Setelah makan, kadar glukosa dalam darah cenderung meningkat tajam terutama jika konsumsi karbohidrat cukup tinggi.
Olahraga ringan seperti jalan kaki terbukti membantu mempercepat penyerapan glukosa oleh otot tanpa perlu tambahan insulin.
Proses ini disebut peningkatan sensitivitas insulin otot, yang sangat penting bagi penderita diabetes tipe 2.
Bahkan hanya 15 menit aktivitas seperti berjalan perlahan dapat menurunkan lonjakan glukosa secara signifikan dibandingkan duduk diam.
Kebiasaan sederhana ini efektif menjaga kadar gula darah tetap stabil tanpa perlu intervensi medis tambahan.