ESENSI.TV, KESEHATAN - Setelah menyantap hidangan berat, banyak orang cenderung memilih untuk duduk santai atau berbaring sejenak.
Padahal, kebiasaan ini justru bisa memperlambat proses pencernaan dan memicu masalah kesehatan.
Salah satu kebiasaan sederhana namun sangat bermanfaat yang bisa dilakukan setelah makan adalah berjalan kaki ringan.
Aktivitas ini ternyata punya banyak keuntungan bagi tubuh, mulai dari memperlancar pencernaan hingga menjaga kadar gula darah tetap stabil. Simak penjelasan lengkapnya berikut ini!
Baca Juga: Viral! Tindakan Kasar Saat Razia, Pengamen Tunanetra Diseret Hingga Tersungkur di Siantar
Jalan Kaki Setelah Makan, Apa yang Terjadi pada Tubuh?
Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki setelah makan terbukti memberikan dampak positif terhadap kesehatan secara keseluruhan.
Berdasarkan penelitian dalam International Journal of General Medicine, berjalan kaki selama 15 menit setelah makan lebih efektif menurunkan berat badan dibandingkan dengan berjalan kaki pada pagi atau sore hari tanpa dikaitkan dengan waktu makan.
Hal ini berkaitan dengan bagaimana tubuh memproses makanan dan mengelola gula darah setelah makan.
Ahli kesehatan olahraga, Elroy Aguiar, menjelaskan bahwa ketika seseorang berjalan kaki sekitar 15 menit setelah makan, kadar gula darah akan menurun secara signifikan dan bisa tetap stabil selama 24 hingga 48 jam ke depan.
Baca Juga: Iran Teruskan Gempuran Rudal, Israel Kewalahan dan Minta Dukungan Dunia
Ini merupakan kabar baik, terutama bagi mereka yang memiliki risiko diabetes atau ingin menjaga berat badan ideal.
Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa dirasakan jika Anda rutin berjalan kaki setelah makan:
1. Mengurangi Rasa Kembung