Cahaya Malam Tingkatkan Risiko Serangan Jantung? Ini Penjelasan Ilmiahnya

2. Tutup celah pintu

Cahaya dari ruangan lain dapat masuk melalui bagian bawah pintu. Matikan lampu di luar kamar atau ganjal celah pintu dengan handuk.

Baca Juga: Achraf Hakimi Cetak Sejarah sebagai Pemain Terbaik Afrika 2025

3. Gunakan penutup mata

Jika nyaman, sleep mask dapat menjadi solusi efektif untuk menghalangi cahaya.

4. Gunakan lampu sensor gerak

Jika harus memakai lampu malam, pilih lampu yang hanya menyala saat ada pergerakan untuk mengurangi paparan cahaya terus-menerus.

Tidur dalam gelap total bukan hanya membuat tidur lebih nyenyak, tetapi juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung. 

Cahaya buatan di malam hari menyebabkan stres pada tubuh, meningkatkan peradangan, dan mengganggu ritme biologis. 

Dengan menciptakan lingkungan tidur yang minim cahaya dan memastikan durasi tidur cukup, Anda bisa memberikan perlindungan lebih baik bagi kesehatan jantung.***(LL)