Tips Hidup Sehat untuk Mengontrol dan Menurunkan Gula Darah

Selain itu, olahraga juga meningkatkan sensitivitas insulin, yang penting bagi penderita diabetes tipe 2.

4. Kelola Stres dan Istirahat Cukup

Stres bisa membuat kadar gula darah meningkat karena tubuh melepaskan hormon kortisol. Orang dengan diabetes perlu menjaga keseimbangan emosi dengan melakukan hal-hal yang menenangkan seperti meditasi, journaling, atau sekadar “me time.”

Tidur cukup juga penting, idealnya 7–8 jam per malam, karena kurang tidur bisa memengaruhi metabolisme tubuh dan memperburuk kontrol gula darah.

Baca Juga: Menikmati Kedamaian di Pantai Wawaran, Keindahan Alami dan Ketentraman di Ujung Pesisir Pacitan

5. Perbanyak Minum Air Putih dan Cek Rutin

Tubuh yang terhidrasi dengan baik membantu ginjal membuang kelebihan gula lewat urin. Biasakan minum air putih minimal 8 gelas sehari, dan hindari minuman bersoda atau jus kemasan.

Selain itu, cek gula darah secara rutin agar kamu tahu bagaimana kondisi tubuh dan bisa menyesuaikan pola hidup lebih baik.

Dengan langkah-langkah sederhana ini, kamu bisa menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah komplikasi diabetes. Kuncinya bukan hanya mengandalkan obat, tapi juga disiplin menjaga gaya hidup sehat dan pola pikir positif.*** (LL)