Berapa Lama Waktu Ideal untuk Menurunkan Berat Badan? Ini Penjelasan Lengkapnya

Konsumsi banyak buah, sayur, protein tanpa lemak, produk susu rendah lemak, dan biji-bijian utuh.

Batasi gula tambahan, garam, lemak jenuh, lemak trans, serta alkohol berlebihan.

Jalani pola makan yang bisa konsisten dilakukan dalam jangka panjang, bukan sekadar tren sesaat.

Bahaya Menurunkan Berat Badan Terlalu Cepat

Menurunkan berat badan secara drastis memang menggoda, tetapi bisa menimbulkan risiko seperti:

Kekurangan nutrisi penting.

Ketidakseimbangan elektrolit.

Penurunan massa otot dan kepadatan tulang.

Gangguan psikologis seperti stres, cemas, atau pola makan tidak sehat.

Baca Juga: 4 Komponen Mobil yang Wajib Dicek Rutin Agar Tetap Awet dan Aman

Menurunkan berat badan bukanlah proses instan. Dibutuhkan disiplin, kesabaran, dan konsistensi dalam menjaga pola makan, olahraga, serta kualitas tidur. 

Rata-rata, penurunan yang aman dan realistis adalah 0,5–1 kg per minggu. Jangan khawatir jika hasil tidak selalu stabil setiap minggu, karena proses ini memang tidak linier. 

Yang terpenting adalah menjaga pola hidup sehat agar berat badan turun secara sehat, aman, dan berkelanjutan.***(LL)