Rekomendasi 7 Makanan Sehat untuk Mengendalikan Asam Urat Tinggi Secara Alami dan Aman

4. Buah Ceri

Ceri dikenal kaya akan anthocyanin, senyawa alami dengan sifat anti-inflamasi yang ampuh melawan peradangan akibat gout.

Rutin mengonsumsi ceri, baik segar, kering, maupun dalam bentuk jus tanpa tambahan gula, terbukti membantu mengurangi frekuensi kambuhnya serangan gout. Selain sehat, rasanya juga menyegarkan.

Baca Juga: Ditekan Persaingan, Onana Hengkang dari MU ke Trabzonspor dengan Status Pinjaman

5. Teh Hijau

Teh hijau memiliki kandungan katekin, antioksidan yang berfungsi mengurangi peradangan sekaligus meningkatkan kinerja ginjal.

Tidak seperti minuman manis, teh hijau mampu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah penumpukan asam urat. Menyajikannya sebagai minuman hangat di pagi atau sore hari bisa menjadi rutinitas sehat.

6. Buah Jeruk

Jeruk, lemon, dan grapefruit termasuk buah tinggi vitamin C yang terbukti mampu membantu menurunkan kadar asam urat.

Vitamin ini juga mendukung fungsi ginjal dalam mengeluarkan asam urat melalui urin. Menambahkan air lemon ke dalam rutinitas harian bisa menjadi cara sederhana menjaga kesehatan sendi.

Baca Juga: Tips Belanja Fashion Online ala Gen Z Paling Ampuh untuk Dapatkan Outfit Keren dan Berkualitas

7. Kacang-kacangan

Almond, kenari, dan mete merupakan camilan sehat dengan kandungan protein serta lemak baik yang tidak meningkatkan kadar asam urat.

Selain itu, serat dan antioksidan yang terkandung di dalamnya juga mendukung kesehatan sendi.

Meski bermanfaat, konsumsinya tetap perlu dibatasi, cukup segenggam kecil per hari.