Memilih Olahraga Low Impact, Cara Sehat Aman dan Nyaman untuk Semua Usia

Aktivitas ini juga melatih kesehatan paru-paru, jantung, sekaligus bisa menjadi kegiatan rekreasi yang menyenangkan jika dilakukan bersama teman atau keluarga.

3. Berenang

Air membuat gerakan terasa lebih ringan sehingga sendi tidak terbebani, namun otot tetap aktif bergerak. 

Berenang juga membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, memperkuat otot, serta melatih kebugaran jantung. 

Olahraga ini direkomendasikan bagi penderita cedera sendi, ibu hamil, maupun mereka yang memiliki berat badan berlebih.

Baca Juga: Misbakhun Serahkan Semua Target Pertumbuhan kepada Pemerintah untuk Implementasi RAPBN 2026

4. Yoga

Yoga menggabungkan gerakan peregangan dengan teknik pernapasan. 

Jika dilakukan secara konsisten, yoga dapat meningkatkan kelenturan, memperkuat otot, sekaligus memberikan efek relaksasi yang baik untuk mengurangi stres. 

Selain itu, yoga membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dan konsentrasi pikiran.

5. Pilates

Berbeda dengan yoga, pilates lebih menitikberatkan pada kekuatan inti tubuh dan postur. 

Dengan rutin melakukannya, Anda bisa menjaga stabilitas tubuh, melatih koordinasi, serta meningkatkan fleksibilitas tanpa tekanan besar pada persendian. 

Pilates juga membantu memperbaiki postur dan mengurangi risiko cedera punggung.

Baca Juga: Ahmad Sahroni Ditantang Juara Debat Asia Pasifik, Pilih Mundur dengan Alasan Masih Bego