Memilih Olahraga Low Impact, Cara Sehat Aman dan Nyaman untuk Semua Usia

6. Senam Aerobik Low Impact

Beberapa bentuk senam seperti low impact aerobic, Zumba Gold, atau tai chi termasuk olahraga ramah sendi. 

Gerakannya sederhana, ritmis, dan cocok bagi pemula maupun lansia. Senam ini juga dapat meningkatkan stamina, melatih koordinasi tubuh, sekaligus menjaga energi agar tidak cepat habis.

7. Latihan Kekuatan

Olahraga low impact tidak selalu berarti gerakan ringan. Latihan kekuatan seperti plank, squat, atau lunge juga termasuk di dalamnya. 

Gerakan ini bermanfaat membangun otot, menjaga kepadatan tulang, serta memperbaiki postur tubuh. 

Meski tanpa hentakan berlebihan, latihan ini efektif membuat tubuh lebih kuat dan stabil.

Baca Juga: Telan Kekalahan Memalukan dari Grimsby, Bos Manchester United Ruben Amorim Minta Maaf

Olahraga low impact adalah pilihan tepat bagi siapa saja yang ingin sehat tanpa khawatir membebani persendian. 

Dengan rutin melakukan jalan kaki, bersepeda, berenang, yoga, pilates, senam low impact, hingga latihan kekuatan, tubuh tidak hanya menjadi lebih bugar tetapi juga lebih terlindungi dari risiko cedera. 

Pilihlah jenis olahraga yang paling sesuai dengan kondisi tubuh Anda, dan jadikan sebagai bagian dari gaya hidup sehat sehari-hari.***(LL)